THE INNER GUIDE
Week 3
Opdracht 11
Minimale versie rituelen
Voel bij jezelf in of het ochtendritueel en avondritueel dat je nu voor jezelf hebt gecreëerd nog bij je past. Door bewust te kijken wat je nodig hebt hierin raak je ook niet gefrustreerd dat het ‘niet meer lukt’. We hebben heel vaak dat we met een bepaalde routine starten en dat heel enthousiast één of thee weken volhouden en daarna niet meer doen. En dan wordt je boos op jezelf en ben je in jezelf teleurgesteld. Maar ons leven veranderd nu eenmaal. Dus als jij kan meebewegen in jouw energie dan kan jij ten alle tijden iets doen zodat je wel start bij jezelf met de dag, ipv met een ander.
Door te voelen dat het ook anders mag, ander tijdstip, andere vorm, andere locatie. Kan je je routine aanpassen, zodat je toch de stappen kan zetten op een manier die bij je passen. Vind je het belangrijkste om dankbaarheid te uitten? Of juist in te checken bij je hart?
Je mag gaan kijken wat de minimale versie is van jouw ritueel zodat je weet, als het druk is en je hebt nu weinig ruimte/tijd dan is dit wat ik nog wil behouden om te doen.
Beantwoord de volgende vragen:
Wat brengt het ochtendritueel je?
Wat brengt het avondritueel je?
Wat zou je willen toevoegen of niet meer willen doen?
Als je alle tijd hebt, wat is de maximale versie van mijn rituelen?
Als je het druk hebt, wat is het minimale versie van mijn rituelen?k
Nodig: Rustige plek, pen en papier
Duur: 00:05:00
Opdracht 12
Chakra’s energie voelen
In deze oefening ga je contact maken met de energiecentra in je lichaam de chakra’s. Wij zijn het kanaal dus als jij heel goed leert herkennen wat er in je lijf gebeurt, welke energie je voelt wat het je wil vertellen dan kan je nog beter afstemmen op jouw inner guide.
Je gaat afstemmen op de volgende chakra’s:
Wortel chakra.
Heiligbeen chakra.
Zonnevlecht chakra.
Hart chakra.
Keel chakra.
Derde oog chakra.
Kruin chakra.
Ik ben heel erg benieuwd naar je ervaringen deel ze in de Telegram groep. Voelde je het verschil?
Nodig: Rustige plek om te zitten, en pen en papier na afloop
Duur: 00:24:41
Opdracht 13
Waar krijg je energie van?
Oefen deze week in het bewust worden van jouw energie. Wie of wat geeft jou plezier en energie en wat kost je energie? Als je je daar bewust van bent kan je steeds beter je leven gaan inrichten met dingen, mensen en activiteiten die je energie geven.
Maak een lijstje:
Wie kosten je nu energie?
Wat kost nu energie?
Van wie krijg je energie?
Wat geeft je energie?
Wat zou je meer willen doen?
Nodig: Pen en papier
Duur: 00:10:00
Opdracht 14
Energetisch beschermen
Het is prachtig om met energie te werken en jezelf open te stellen. Maar het is nog belangrijker om jezelf energetisch te beschermen. Zodat jij straks niet alle energie van iedereen oppikt en je in je eigen kracht kan blijven staan. Deze meditatie helpt je om jezelf energetisch te beschermen.
Nodig: rustige plek om te zitten
Duur: 00:04:48
Opdracht 15
Contact maken met je emoties
Emoties - E-motions - Energy in Motion. Emotie is jouw energie in beweging. Je emoties weerspiegelen hoe het met je gaat, maar je bent niet je emoties. Als je bewust kan worden van jouw emoties kun je ze ook helemaal toestaan en door je heen laten bewegen. Als je emoties niet toelaat gaan ze vastzitten in je lijf waardoor je zelfs fysieke klachten kan ervaren.
Maak een lijstje en schrijf dagelijks aan het einde van de dag op op welke momenten jij de volgende emoties hebt ervaren:
Bang
Bedroefd
Boos
Blij
Dit kan zo kort als 1 zin, of zo lang als jij wilt.
Schrijf eronder wat jou opvalt over die dag. Welk inzicht geeft het jou?
Nodig: pen en papier
Duur: 00:02:00
Opdracht 16
Jouw ideale dag indeling
Beschrijf jouw ideale dag. Wat zou je dan doen. Als jij helemaal mocht kiezen zonder belemmeringen. Voel wat er in je opkomt.
Schrijfopdracht
Beschrijf jouw ideale dag en beantwoord de volgende vragen:
Als jij je ideale dag mocht plannen wat zou je dan doen?
Welke mensen zijn er dan om je heen of ben je alleen?
Waar ben je dan?
Wat heb je aan?
Welke muziek of geluiden hoor je?
Hoe voel je je dan?
Schrijf lekker verder en kijk wat er in je opkomt. Als je klaar bent met beschrijven beantwoord dan deze vragen:
In hoeverre komt deze dag overeen met je huidige leven op een schaal van 1-10?
Voel jij de ruimte om deze dag voor jezelf te plannen? Een hele dag helemaal voor jezelf! Voel dat je dat waard bent.
Door deze oefening te doen voel je wat jij mag gaan doen om dat leven te leven in flow connected met je Higher Self. Want als jij helemaal je hart en passie mag volgen dan leef je in alignment. Dit is dus een hele praktische manier om te zien wat jij kan doen om vanuit je alignment te leven. Mijn leven is niet iedere dag zo, maar zeker één dag per week plan ik een dag waarin ik helemaal mijn gevoel volg en mijn passie volg. Het geeft mij zoveel magie dat ik besef wow ik ben echt in charge, ik creëer echt mijn eigen leven.
Waar liep je tegenaan en waardoor voel je nog dat je dit niet volledig mag doen?
Nodig: pen en papier
Duur: 00:07:00
Opdracht 17
Contact maken met je visie
Door met regelmaat contact te maken met je visie, kun je gemakkelijker de stappen kunt zetten die passen met jouw lijn. Als je iedere week 2% meer doet in mijn met wie je echt wil zijn, dan gaat dat uiteindelijk een groot verschil maken.
Doe onderstaande meditatie om weer contact te maken met je visie. En voel welke kleine stap jij vandaag kan zetten om deze visie te realiseren.
Ik ben heel erg benieuwd wat je hebt ervaren, deel het in de groep.
Nodig: Lekkere zitten en pen en papier na afloop.
Duur: 00:06:57
